Tør Hud Guide: Sådan plejer du tør hud mest optimalt!

Tør hud kan være virkelig irriterende at døje med. Huden føles stram, ru og måske begynder den at skalle eller klø. Især i de kolde måneder kæmper mange med tørre pletter på fx kinder, hænder eller ben. Men hvad vil det egentlig sige at have tør hud, hvorfor får man det - og vigtigst: hvad kan man gøre ved det? I dette indlæg får du en letforståelig guide til hvad tør hud er, de typiske årsager til tør hud, samt hvordan du plejer tør hud med hudpleje på den rigtige måde.

Hvad er tør hud?

Tør hud er kort fortalt hud, der mangler nok fugt og fedt. I lægesprog kan det også kaldes xeroderma eller xerosis, og det er ikke nødvendigvis en sygdom, men mere en hudtilstand eller hudtype. Når huden er tør, bliver overfladen ujævn og ru, ofte med skællende flager. Huden kan se rød og irriteret ud, og den føles stram, fordi den mangler elasticitet. Det er også almindeligt, at tør hud klør en smule på de tørreste områder. I mere alvorlige tilfælde kan huden blive så tør, at der opstår små revner, som kan svie eller i værste fald bløde lidt.

Tør hud kan forekomme overalt på kroppen, men typisk bemærker man det mest i ansigtet, på hænderne samt på arme og ben. Alle kan opleve perioder med tør hud - især om efteråret og vinteren, hvor kold luft og indendørs opvarmning udtørrer luften. Faktisk bliver problemet med tør hud ofte værre jo ældre man bliver, da hudens naturlige fugtniveau falder med alderen. Heldigvis er tør hud som regel midlertidigt og kan afhjælpes med den rette pleje, selvom nogle mennesker har en mere vedvarende tør hudtype.

🌱 Vidste du? Hvis man ikke får bugt med tørheden, kan huden begynde at skalle så meget, at de døde hudflager tilstopper porerne og giver urenheder. Så selv bumser kan faktisk komme af tør hud - endnu en grund til at få huden godt fugtet!

Hvordan opstår tør hud?

Tør hud opstår, når hudens beskyttende barriere er svag, så vandet fra huden fordamper for let. Normalt hjælper hudens naturlige olier og fedtstoffer med at holde på fugten og beskytte mod omgivelserne. Hvis dette barrierefedtlag er for tyndt eller skadet, slipper fugten ud - og så bliver huden tør. Der er mange faktorer, der kan svække hudbarrieren og udtørre huden. Her er nogle af de mest almindelige årsager til tør hud:

• Miljø og vejr: Klimaet spiller en stor rolle. Koldt vejr, frost og blæst kombineret med lav luftfugtighed udendørs er en klassisk udtørrende cocktail. Indenfor bidrager varm, tør radiatorvarme også til at udtørre huden om vinteren. Hyppige skift mellem kold luft ude og varm tør luft inde gør det endnu værre. Resultatet er, at huden mister ekstra meget fugt i de kolde måneder. Selv om sommeren kan meget sol og varme udtørre huden, især hvis du ikke beskytter dig - mere om solbeskyttelse senere.
  
  
• Alder: Hudens tendens til tørhed stiger, jo ældre vi bliver. Med alderen nedsættes produktionen af de naturlige olier i huden, og evnen til at holde på fugten falder. Det er derfor, mange ældre oplever, at deres hud bliver mere tør og tynd. Ændringer i hormoner (f.eks. i overgangsalderen) kan også påvirke hudens fugtbalance og gøre den tørrere.
  
  
• Genetik og hudsygdomme: Nogle mennesker har bare arveligt anlæg for tør hud. Hvis dine forældre eller bedsteforældre har tendens til tør hud, er der stor sandsynlighed for, at du også gør. Desuden er tør hud ofte forbundet med visse hudlidelser. For eksempel ses der tit ekstremt tør, skællende hud hos personer med atopisk eksem (børneeksem) eller psoriasis. Ved atopisk eksem har man en medfødt svag hudbarriere - ofte pga. en genetisk defekt i et protein kaldet filaggrin, som er vigtigt for hudens fugtbinding. Det gør, at huden har svært ved at holde på fugten, så den bliver meget tør og klør og får let eksem (omkring halvdelen af alle med atopisk eksem har en filaggrin-genfejl). Man kan godt have denne slags barriere-genetik uden at have en decideret sygdom, men det betyder under alle omstændigheder, at huden lettere udtørrer.
  
  
• Overdreven vask og varme bade: Dine daglige vaner på badeværelset kan også udtørre huden. Lange, varme bade eller meget varmt vand i brusebadet kan fjerne hudens naturlige fedtlag og efterlade den tør som sandpapir. Det samme gælder, hvis du vasker dig (eller dine hænder) meget hyppigt med sæbe. Almindelig sæbe med høj pH og sulfat-holdige shower gels kan være hårde ved huden og strippe de gode olier væk. Prøv at begrænse varmen og længden af dine bade, og brug milde, pH-neutrale renseprodukter - din hud vil takke dig for det!
  
  
• Irriterende ingredienser i produkter: Nogle hudplejeprodukter indeholder stoffer, der kan udtørre eller irritere huden unødigt, især hvis din hud allerede er tør og sart. Alkohol (især den udtørrende type som denat. alcohol), menthol, eucalyptus og andre lignende ingredienser kan også virke udtørrende og bør undgås på tør hud. Hvis du ser ord som “alcohol denat” højt på ingredienslisten på din ansigtscreme, kan det være en ide at skifte den ud med en mere skånsom variant for at skåne hudbarrieren.

Hvordan plejer man tør hud med hudpleje?

Når det handler om at pleje tør hud, er nøgleordene fugt, fedt og forsigtighed. Du skal have tilført en masse fugt til huden og sørge for at “forsegle” fugten inde i huden med beskyttende fedtstoffer – alt imens du undgår at gøre noget, der yderligere udtørrer eller irriterer. Lyder det som en balancegang? Bare rolig, det handler mest om gode vaner og de rigtige produkter. Her kommer en række tips og trin til, hvordan du bedst passer på en tør hud:

1. Tør hud skal renses skånsomt:

Rens er vigtigt, men det gælder om at gøre det så mildt som muligt. Brug en sulfatfri, pH-neutral ansigtsrens eller sæbe, der ikke skummer for meget. Rens kun huden kort og i lunkent vand – ikke brandvarmt. Som nævnt kan varmt vand udtørre huden ved at fjerne dens naturlige olier. Tænk “skånsom” i alle trin: dup forsigtigt huden tør med et blødt håndklæde efter vask i stedet for at gnide hårdt.

👉 Produktanbefaling: Vores Gen-Cana Facial Cleanser er udviklet til at være utroligt blid og fugtgivende – uden at gå på kompromis med effektiviteten. Den er helt uden parfume, sulfatfri og fyldt med ingredienser, der hjælper din hud med at holde sig fugtig og afbalanceret. Vi har bl.a. tilsat Sodium PCA, som er en naturlig fugtbinder, og Vitamin E, der fungerer som antioxidant og hjælper huden med at modstå miljømæssige stressfaktorer. Og ikke mindst: CBD, som understøtter hudens egne signalveje, så den bedre selv kan registrere, hvor der er brug for pleje og ro.

2. Brug en serum til at fugte huden i dybden:

Efter rens kommer et ofte overset step. Nemlig at få fugtet huden i dybden! Her kommer serum ind i billedet. Du kan nemlig ikke altid regne med, at din dag- eller natcreme er tilstrækkelig til at fugte din meget udtørrede hud. Derfor bruges serum som et ekstra “fugt”-boost, der arbejder sig længere ned i hudens lag, modsat cremerne som primært arbejder i overfladen. Serummer med hyaluronsyre eller niacinamid kan give et ekstra skud fugt. Niacinamid (Vitamin B3) er i øvrigt kendt for at styrke hudbarrieren og mindske fugttab.

👉 Produktanbefaling: Vores Gen-Cana Hyaluronic Serum er designet til at gøre netop det: bringe intens fugt tilbage i en udtørret hud. Den er baseret på Aloe Vera, naturligt cannabisvand og Sodium Hyaluronate – en form for hyaluronsyre, som binder op til 1000 gange sin egen vægt i vand. Vi har også tilsat CBD, som ifølge nyere forskning kan øge hudens produktion af aquaporiner – små fugtkanaler i huden, der hjælper med at binde og transportere vand. Resultatet? En glattere, blødere og mere fugtmættet hud – uden at fedte. Perfekt under både dag- og natcreme.

3. Forsegl fugten og understøt hudens barriere med en fugtighedscreme:

Efter din serum kommer det vigtigste skridt: Dagcreme og natcreme. Påfør en god fugtighedscreme lige efter du har påført din serum, mens huden stadig er let fugtig. Når huden er fugtig, trænger cremen bedre ind og “låser” fugten inde. Det er dog vigtigt, at du vælger den rigtige creme og ingredienser: Ikke alle cremer er lige gode til tør hud. Gå efter en rig, nærende creme fremfor en tynd lotion. De bedste fugtighedscremer til tør hud indeholder en kombination af:

• Fugtbindere (humectants): Fx glycerin, hyaluronsyre, panthenol eller urea – som binder fugt i hudens øverste lag.
• Blødgørende/barriere-styrkende stoffer (emollients): Fx ceramider, kolesterol, fedtsyrer og naturlige olier/smør (såsom sheasmør, jojobaolie, mandelolie).

👉 Produktanbefaling: Vores Gen-Cana Day Cream er ideel til tør og dehydreret hud i dagtimerne. Den indeholder glycerin, shea butter, solsikkeolie og en række planteekstrakter, som blødgør huden og hjælper med at beskytte barrieren. Derudover indeholder den Vitamin E, Vitamin C, og – selvfølgelig – CBD, som bidrager til at berolige huden og understøtte den naturlige balance.

Vores Gen-Cana Night Cream er din huds bedste ven, når du sover. Den er pakket med macadamiaolie, avocadoolie, aloe vera, karité-smør og CBD – alt sammen ingredienser, der nærer, genopbygger og beroliger huden i dybden. Den arbejder intensivt natten igennem for at gendanne en stærkere og mere fugtmættet hudbarriere.

OBS: Spar 21% på den komplette hudplejeserie til tør hud lige her.

4. Beskyt din hud fra at udtørre med solcreme:

En tør hud har brug for beskyttelse mod yderligere stress. Solbeskyttelse er et must, også selvom tør hud måske ikke føles som en “sol-udfordring”. UV-stråling kan nemlig skade hudens barriere og udtørre huden over tid, samtidig med at det ælder huden før tid. Så brug en bredspektret sunscreen med minimum SPF 30 dagligt i ansigtet. Om vinteren kan du beskytte ansigtet mod kold vind med en god fed creme eller endda en beskyttende salve på udsatte områder (tænk læbepomade til læberne og fedtcreme til kinder, når det blæser frostvejr). Klæd dig varmt på og brug handsker for at undgå sprukne tørre hænder i kulden.

Med disse rutiner og produkter skulle din tørre hud gerne blive gennemfugtet, blød og mere modstandsdygtig. Det handler om at bryde den onde cirkel af udtørring: Stop de udtørrende ting, og tilfør i stedet masser af pleje og fugt – så vil du hurtigt mærke en forbedring.

Bonus tips til tør hud:

1. Eksfoliér forsigtigt – drop skrubbekornene:

Tør hud kan have flager, der frister én til at skrubbe dem væk med en scrub eller peelingmaske. Men pas på med over-eksfoliering! Hvis du skrubber løs, kan du faktisk fremprovokere endnu mere tør og irriteret hud. Fysiske scrubs med grove korn kan lave mikroskopiske revner i hudbarrieren og strippe de sidste olier væk. Resultatet? Endnu mere tørhed og måske rødme. Undgå derfor skrubbecremer og hårde peelinger på tør hud. Hvis du vil eksfoliere de døde hudceller blidt, så vælg evt. en mild kemisk eksfoliering en gang om ugen, fx en lav-dosis AHA (mælkesyre/glykolsyre) eller PHA, som kan fjerne tørre flager uden at irritere så meget. Og husk altid at fugte godt efter eksfoliering. Generelt klarer en god creme det meste af arbejdet med at blødgøre og fjerne de tørre flager alligevel.

2. Skab et fugtigt indeklima:

Når radiatorerne kører, bliver luften i dit hjem tør som en ørken. Overvej at bruge en luftfugter i de tørreste måneder – det kan gøre underværker for din hud. Du kan også simpelthen sætte skåle med vand på radiatorerne eller tørre vasketøj indendørs for at øge luftfugtigheden en smule. Og glem ikke at lufte ud; frisk luft (på nogle minutter ad gangen) hjælper også.

3. At drikke vand giver ikke fugtigere hud:

Det er en komplet myte, at man kan kurere tør hud indefra ved at drikke en masse vand. Vand, du drikker, ryger først i blodbanen og gennem nyrerne, før det når huden, så det batter ikke på hudens overflade, medmindre du var decideret dehydreret. Så: smør huden, i stedet for at “vande” den indefra. MEN! Du skal selvfølgelig ikke gå rundt og være dehydreret. Sørg for at drikke nok væske til, at din krop har det godt – ekstrem dehydrering kan trods alt påvirke huden negativt.

4. Pas på din krop indefra:

En sund kost kan også indirekte hjælpe huden: Essentielle fedtsyrer som omega-3 og omega-6 er vigtige for hudens barriere. Fødevarer som fede fisk, hørfrø, valnødder og olivenolie indeholder gode olier, der kan styrke hudcellerne. Nogle studier har endda vist, at tilskud af fx hørfrøolie kan øge hudens fugtighed og mindske ruhed over et par måneder. Så spis varieret og få de sunde fedtstoffer – det gavner både hud og helbred.